सवस्थ रहने के नियम | सवस्थ रहने के लिए कया खाना चाहिए |

Tittle- स्वास्थय के लिए छोटे छोटे घेरेलू उपाय कैसे अपनाये- 

इंसान के शरीर की बनावट पकृति ने कुछ इस तरह बनाया  है की इसको सुचारू रूप से चलने के लिए शरीर को कई भागों में बांटा गया है। हमारा शरीर प्रकृति ने पांच तत्वों से मिलकर बनाया है जल, वायु,  मिट्टी , अग्नि,  आकाश आदी। इसलिए प्रकृति ने हमें खाने के लिए कुछ नियम पालन करने का सुझाव देती है जिनको अपना कर हम खुद की रक्षा कर सकते हैं।

 समय और मौसम के अनुसार कुछ चीजों के लिए परहेज करना और कुछ चीजों को सेवन करना जरूरी होता है। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ ऐसी छोटी-छोटी बातें बताने की कोशिश करेंगे जिनको अपना कर आप भी अपने आप को स्वस्थ और निरोगी रख सकते हैं.

*कया खाये और कया न खाये-

दूध ना पचे तो — तो  सोंफ का सेवन करें ।

दही ना पचे तो -  सोंठ खाये

छाछ ना पचे तो - जीरा व काली मिर्च

अरबी व मूली ना पचे तो -  अजवायन ले

कड़ी ना पचे तो -  कड़ी पत्ता खाये 

तैल, घी, ना पचे तो -   कलौंजी का  सेवन करें 

पनीर ना पचे तो -  भुना  हुआ जीरा ले 

भोजन ना पचे तो - गर्म जल

केला ना पचे तो  - इलायची             

ख़रबूज़ा ना पचे तो – मिश्री का सेवन  करें

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● शरीर की अवस्थाएं- 

1.योग,भोग और रोग ये तीन अवस्थाएं है।

2. लकवा - सोडियम की कमी के कारण होता है ।

3. हाई वी पी में -  स्नान व सोने से पूर्व एक गिलास जल का सेवन करें तथा स्नान करते समय थोड़ा सा नमक पानी मे डालकर स्नान करे ।

4. लो बी पी - सेंधा नमक डालकर पानी पीयें ।

5. कूबड़ निकलना- फास्फोरस की कमी ।

6. कफ - फास्फोरस की कमी से कफ बिगड़ता है , फास्फोरस की पूर्ति हेतु आर्सेनिक की उपस्थिति जरुरी है । गुड व शहद खाएं 

7. दमा, अस्थमा - सल्फर की कमी ।

8. सिजेरियन आपरेशन - आयरन , कैल्शियम की कमी ।

9. सभी तरह  क्षारीय वस्तुएं दिन डूबने के बाद खायें ।

10. अम्लीय वस्तुएं व फल दिन डूबने से पहले खायें ।

11. जम्भाई- शरीर में आक्सीजन की कमी के कारण आती है।

12. जुकाम - जो प्रातः काल जूस पीते हैं वो उस में काला नमक व अदरक डालकर पियें ।

13. ताम्बे का पानी - प्रातः खड़े होकर नंगे पाँव पानी ना पियें ।

14. किडनी - भूलकर भी खड़े होकर गिलास का पानी ना पिये ।

15. गिलास एक रेखीय होता है तथा इसका सर्फेसटेन्स अधिक होता है । गिलास अंग्रेजो ( पुर्तगाल) की सभ्यता से आयी है अतः लोटे का पानी पियें,  लोटे का कम  सर्फेसटेन्स होता है ।

16. अस्थमा , मधुमेह , कैंसर से गहरे रंग की वनस्पतियाँ बचाती हैं ।

17. वास्तु के अनुसार जिस घर में जितना खुला स्थान होगा उस घर के लोगों का दिमाग व हृदय भी उतना ही खुला होगा ।

18. परम्परायें वहीँ विकसित होगीं जहाँ जलवायु के अनुसार व्यवस्थायें विकसित होगीं ।

19. पथरी - अर्जुन की छाल से पथरी की समस्यायें ना के बराबर है । 

20. RO का पानी कभी ना पियें यह गुणवत्ता को स्थिर नहीं रखता । कुएँ का पानी पियें ।  पानी की सफाई के लिए सहिजन की फली सबसे बेहतर है ।

21. सोकर उठते समय हमेशा दायीं करवट से उठें या जिधर का स्वर चल रहा हो उधर करवट लेकर उठें ।

22. पेट के बल सोने से हर्निया, प्रोस्टेट, एपेंडिक्स की समस्या आती है । 

23. भोजन के लिए पूर्व दिशा , पढाई के लिए उत्तर दिशा बेहतर है ।

24. HDL बढ़ने से मोटापा कम होगा LDL व VLDL कम होगा ।

25. गैस की समस्या होने पर भोजन में अजवाइन मिलाना शुरू कर दें ।

26. चीनी के अन्दर सल्फर होता जो कि पटाखों में प्रयोग होता है , यह शरीर में जाने के बाद बाहर नहीं निकलता है। चीनी खाने से पित्त बढ़ता है । 

27. शुक्रोज हजम नहीं होता है और  फ्रेक्टोज हजम होता है और भगवान् की हर मीठे प्रसाद में फ्रेक्टोज है ।

28. वात के असर में नींद कम आती है ।

29. कफ के प्रभाव में व्यक्ति प्रेम अधिक करता है ।

30. कफ के असर में पढाई कम होती है ।

31. पित्त के असर में पढाई अधिक होती है। 

33. आँखों के रोग - कैट्रेक्टस, मोतियाविन्द, ग्लूकोमा , आँखों का लाल होना आदि ज्यादातर रोग कफ के कारण होता है ।

34. शाम को वात -नाशक चीजें खानी चाहिए ।

35. प्रातः 4 बजे जाग जाना चाहिए ।

36. सोते समय रक्त दवाव सामान्य या सामान्य से कम होता है ।

37. व्यायाम - वात रोगियों के लिए मालिश के बाद व्यायाम , पित्त वालों को व्यायाम के बाद मालिश करनी चाहिए । कफ के लोगों को स्नान के बाद मालिश करनी चाहिए ।

38. भारत की जलवायु वात प्रकृति की है , दौड़ की बजाय सूर्य नमस्कार करना चाहिए ।

39. जो माताएं घरेलू कार्य करती हैं उनके लिए व्यायाम जरुरी नहीं ।

40. निद्रा से पित्त शांत होता है , मालिश से वायु शांति होती है , उल्टी से कफ शांत होता है तथा उपवास(लंघन) से बुखार शांत होता है ।

41. भारी वस्तुयें शरीर का रक्तदाब बढाती है , क्योंकि उनका गुरुत्व अधिक होता है ।

42. दुनियां के महान वैज्ञानिक का स्कूली शिक्षा का सफ़र अच्छा नहीं रहा, चाहे वह 8 वीं फेल न्यूटन हों या 9 वीं फेल आइस्टीन हों , 

43. माँस खाने वालों के शरीर से अम्ल-स्राव करने वाली ग्रंथियाँ प्रभावित होती हैं ।

44. तेल हमेशा गाढ़ा खाना चाहिएं सिर्फ लकडी वाली घाणी का और दूध हमेशा पतला पीना चाहिए ।

45.छिलके वाली दाल-सब्जियों से कोलेस्ट्रोल हमेशा घटता है ।

46. कोलेस्ट्रोल की बढ़ी हुई स्थिति में इन्सुलिन खून में नहीं जा पाता है । ब्लड शुगर का सम्बन्ध ग्लूकोस के साथ नहीं अपितु कोलेस्ट्रोल के साथ है ।

47.मिर्गी दौरा पड़ने पर  अमोनिया या चूने की गंध सूँघानी चाहिए । 

48.सिरदर्द में एक चुटकी नौसादर व अदरक का रस रोगी को सुंघायें ।

49. भोजन के पहले मीठा खाने से बाद में खट्टा खाने से शुगर नहीं होता है । 

50.भोजन के आधे घंटे पहले सलाद खाएं उसके बाद भोजन करें । 

51. अवसाद में आयरन , कैल्शियम , फास्फोरस की कमी हो जाती है । फास्फोरस गुड और अमरुद में अधिक है ।

52. पीले केले में आयरन कम और कैल्शियम अधिक होता है । हरे केले में कैल्शियम थोडा कम लेकिन फास्फोरस ज्यादा होता है तथा लाल केले में कैल्शियम कम आयरन ज्यादा होता है । हर हरी चीज में भरपूर फास्फोरस होती है, वही हरी चीज पकने के बाद पीली हो जाती है जिसमे कैल्शियम अधिक होता है ।

53. छोटे केले में बड़े केले से ज्यादा कैल्शियम होता है ।

54.रसौली की गलाने वाली सारी दवाएँ चूने से बनती हैं ।

55.  हेपेटाइट्स A से E तक के लिए चूना बेहतर है ।

56. एंटी टिटनेस के लिए हाईपेरियम 200 की दो-दो बूंद 10-10 मिनट पर तीन बार दे ।

57. ऐसी चोट जिसमे खून जम गया हो उसके लिए नैट्रमसल्फ दो-दो बूंद 10-10 मिनट पर तीन बार दें । बच्चो को एक बूंद पानी में डालकर दें । 

58. मोटे लोगों में कैल्शियम की कमी होती है अतः त्रिफला दें । त्रिकूट ( सोंठ+कालीमिर्च+ मघा पीपली ) भी दे सकते हैं ।

59. अस्थमा में नारियल दें । नारियल फल होते हुए भी क्षारीय है ।दालचीनी + गुड + नारियल दें ।

60. चूना बालों को मजबूत करता है तथा आँखों की रोशनी बढाता है । 

61. दूध का सर्फेसटेंसेज कम होने से त्वचा का कचरा बाहर निकाल देता है ।

62. गाय की घी सबसे अधिक पित्तनाशक फिर कफ व वायुनाशक है ।

63. जिस भोजन में सूर्य का प्रकाश व हवा का स्पर्श ना हो उसे नहीं खाना चाहिए 

64. गौ-मूत्र अर्क आँखों में नही  डालें ।

65. गाय के दूध में घी मिलाकर देने से कफ की संभावना कम होती है लेकिन चीनी मिलाकर देने से कफ बढ़ता है।

66.मासिक के दौरान वायु बढ़ जाता है , 3-4 दिन स्त्रियों को उल्टा सोना चाहिए इससे  गर्भाशय फैलने का खतरा नहीं रहता है । दर्द की स्थति में गर्म पानी में देशी घी दो चम्मच डालकर पियें ।

67.रात में आलू खाने से वजन बढ़ता है ।

68.भोजन के बाद बज्रासन में बैठने से वात नियंत्रित होता है ।

69.भोजन के बाद कंघी करें कंघी करते समय आपके बालों में कंघी के दांत चुभने चाहिए । बाल जल्द सफ़ेद नहीं होगा ।

70.अजवायन अपान वायु को बढ़ा देता है जिससे पेट की समस्यायें कम होती है 

71.अगर पेट में मल बंध गया है तो अदरक का रस या सोंठ का प्रयोग करें 

72. कब्ज होने की अवस्था में सुबह पानी पीकर कुछ देर एडियों के बल चलना चाहिए । 

73. रास्ता चलने, श्रम कार्य के बाद थकने पर या धातु गर्म होने पर दायीं करवट लेटना चाहिए । 

74. जो दिन मे दायीं करवट लेता है तथा रात्रि में बायीं करवट लेता है उसे थकान व शारीरिक पीड़ा कम होती है ।

75. बिना कैल्शियम की उपस्थिति के कोई भी विटामिन व पोषक तत्व पूर्ण कार्य नहीं करते है ।

76.स्वस्थ्य व्यक्ति सिर्फ 5 मिनट शौच में लगाता है ।

77.भोजन करते समय डकार आपके भोजन को पूर्ण और हाजमे को संतुष्टि का संकेत है ।

78.सुबह के नाश्ते में फल , दोपहर को दही व रात्रि को दूध का सेवन करना चाहिए । 

79. रात्रि को कभी भी अधिक प्रोटीन वाली वस्तुयें नहीं खानी चाहिए । जैसे - दाल , पनीर , राजमा , लोबिया आदि । 

80. शौच और भोजन के समय मुंह बंद रखें , भोजन के समय टी वी ना देखें । 

81.मासिक चक्र के दौरान स्त्री को ठंडे पानी से स्नान , व चार दिन से पहले सिर नहीं धोना चाहिए और आग से दूर रहना चाहिए । 

82. जो बीमारी जितनी देर से आती है , वह उतनी देर से जाती भी है ।

83. जो बीमारी अंदर से आती है , उसका समाधान भी अंदर से ही होना चाहिए ।

84.एलोपैथी दवाइयां  दर्द से राहत जल्दी  दिला सकती है।   

85. खाने की वस्तु में कभी भी ऊपर से नमक नहीं डालना चाहिए , ब्लड-प्रेशर बढ़ता है । 

86 .रंगों द्वारा चिकित्सा करने के लिए इंद्रधनुष को समझ लें , पहले जामुनी , फिर नीला ..... अंत में लाल रंग । 

87 .छोटे बच्चों को सबसे अधिक सोना चाहिए , क्योंकि उनमें वह कफ प्रवृति होती है , स्त्री को भी पुरुष से अधिक विश्राम करना चाहिए 

88. जो सूर्य निकलने के बाद उठते हैं , उन्हें पेट की भयंकर बीमारियां होती है , क्योंकि बड़ी आँत मल को चूसने लगती है । 

89.बिना शरीर की गंदगी निकाले स्वास्थ्य शरीर की कल्पना निरर्थक है , मल-मूत्र से 5% , कार्बन डाई ऑक्साइड छोड़ने से 22 %, तथा पसीना निकलने लगभग 70 % शरीर से विजातीय तत्व निकलते हैं । 

90. चिंता , क्रोध , ईर्ष्या करने से गलत हार्मोन्स का निर्माण होता है जिससे कब्ज , बबासीर , अजीर्ण , अपच , रक्तचाप , थायरायड की समस्या उतपन्न होती है ।

91.गर्मियों में बेल , गुलकंद , तरबूजा , खरबूजा व सर्दियों में सफ़ेद मूसली , सोंठ का प्रयोग करें ।

92. प्रसव के बाद माँ का सबसे पहले निकलने वाला पीला दूध बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को 10 गुना बढ़ा देता है । बच्चो को टीके लगाने की आवश्यकता नहीं होती  है ।

93. रात को सोते समय सर्दियों में देशी मधु लगाकर सोयें त्वचा में निखार आएगा 

94. दुनिया में कोई चीज व्यर्थ नहीं , हमें उपयोग करना आना चाहिए।

95.जो अपने दुखों को दूर करके दूसरों के भी दुःखों को दूर करता है , वही मोक्ष का अधिकारी है । 

96.सोने से आधे घंटे पूर्व जल का सेवन करने से वायु नियंत्रित होती है , लकवा , हार्ट-अटैक का खतरा कम होता है । 

97.स्नान से पूर्व और भोजन के बाद पेशाब जाने से रक्तचाप नियंत्रित होता है। 

98 .तेज धूप में चलने के बाद , शारीरिक श्रम करने के बाद , शौच से आने के तुरंत बाद जल का सेवन निषिद्ध है 

99. त्रिफला अमृत है जिससे वात, पित्त , कफ तीनो शांत होते हैं । इसके अतिरिक्त भोजन के बाद पान व चूना ।  

100. इस विश्व की सबसे मँहगी दवा लार है , जो प्रकृति ने तुम्हें अनमोल दी है ,इसे ना थूके अपने अन्दर ही सेवन करें।

* स्वस्थ के लिए कुछ खास बातें - 

1. सुबह उठ कर कैसा पानी पीना चाहिए ?  हल्का गर्म

 2. पानी पीने का क्या तरीका होता है ? ••••• सिप सिप करके व नीचे बैठ कर पिना चाहिए। 

3. खाना कितनी बार चबाना चाहिए ? .....   32 बार चबाकर खाएं। 

 4. पेट भर कर खाना कब खाना चाहिए ?

सुबह के समय। 

5. सुबह का नाश्ता कब तक खा लेना चाहिए ? •• सूरज निकलने के ढाई घण्टे तक

 6. सुबह खाने के साथ क्या पीना चाहिए ?  -जुस  

7. दोपहर को खाने के साथ क्या पीना चाहिए ? लस्सी या दही। 

 8. रात को खाने के साथ क्या पीना चाहिए ? दुध  

 9. खट्टे फल किस समय नही खाने चाहिए ?  रात को 10 के बाद यह सब निषेध माने जाते है। 

10.  आईसक्रीम कब खानी चाहिए ?  कभी नही ।

11.फ्रिज़ से निकाली हुई चीज कितनी देर बाद खानी चाहिए ? एक घन्टे बाद।

 12. क्या कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए ?  नहीं

 

13. बना हुआ खाना कितनी देर बाद तक खा लेना चाहिए ? -आधे घंटे तक खा लेना चाहिए। 

15. रात का खाना किस समय कर लेना चाहिए ?  सूरज छिपने से पहले ।

16. पानी खाना खाने से कितने समय पहले पी सकते हैं ? 45 minute पहले। 

17. क्या रात को लस्सी पी सकते हैं ? ••••• नहीं 

18. सुबह नाश्ते के बाद क्या करना चाहिए ।  काम ।

19. दोपहर को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए ? आराम 48 मिनट 20 तक।

20. रात को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए ? 500 कदम चलना चाहिए ।

21. खाना खाने के बाद हमेशा क्या करना चाहिए ?  वज्रासन करना चाहिए। 

 22. खाना खाने के बाद वज्रासन कितनी देर करना चाहिए ? 5 से10 मिनट ।

23. सुबह उठ कर आखों मे क्या डालना चाहिए ? ठंडा पानी ।

 24. रात को किस समय तक सो जाना चाहिए ?  9 10 बजे तक।

 25.खाने के  तीन जहर के नाम बताओ ?  चीनी , मैदा , सफेद नमक। 

* काजू खाने के अनमोल फायदे-

 1- कोलेस्ट्रॉल लेवल कण्ट्रोल में रखे

 • 2- दांतों को स्वस्थ एवं मजबूत बनाये • 

3- किडनी और लीवर को स्वस्थ रखे •

 4- ब्लड प्रेशर लेवल को नॉर्मल रखे •

 5- बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा करे • 

6- एनीमिया ( खून की कमी ) को दूर करे 

• 7- दिमाग एवं याददाश्त को तेज करे • 

8- पाचन तंत्र को मजबूत एवं ठीक रखे 

9- दिल में होने वाली बीमारियों से बचाए • 

10- बॉडी में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखे  11- त्वचा की रंगत निखारे एवं बालों को झड़ने से रोके ।

वजन कम करने के लिए पपीता खाये-

अगर आप जल्दी वजन घटाना चाहते है तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करे । इसके बाद अपना वजन चेक करे आपको निश्चित ही कमी दिखेगी । इसमें पेप्सिन नामक तत्व पाया जाता हैं जो भोजन को पचाने में मदद करता हैं इसके सेवन से पाचन शक्ति मजबूत रहती हैं । 

नोट-

 प्रेगनेंसी में पपीते का सेवन न करे । इससे एबॉर्शन का खतरा रहता हैं !

1. खाना हमें सिर्फ़ स्वाद देखकर नहीं , बल्कि " सेहत " को देखकर खाना चाहिए . 

2. धूप , ताजा हवा , साफ पानी और सादा खाना स्वस्थ रहने के लिए फायदेमंद हैं .

 3. पार्क में या किसी बगीचे में टहलना काफ़ी फायदेमंद होता है . 

4. सप्ताह में कम से कम एक बार पूरे शरीर की मालिश होनी चाहिए ।

* आपके जज़्बात कैसे आपके शरीर को खराब करते है-

 गुस्सा करना आपके LIVER को कमज़ोर बनता है ।

 दुखी होने से आपके LUNGS कमज़ोर होते है ।

चिंता करने से STOMACH और पाचन कमज़ोर होता है ।

तनाव लेने से HEART और BRAIN कमज़ोर होता है ।

Disclaimer- यह थी कुछ छोटे-छोटे उपाय और जानकारी जिनको अपनाकर आप खुद अपने आप को स्वस्थ और हेल्दी रख सकते हो अगर आपको बहुत ही कोई भयंकर रोग है तो इसके लिए आप अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह अवश्य करें क्योंकि हमारा मकसद किसी को भ्रमित करने का नहीं है केवल एक सामान्य जानकारी के आधार पर यह है सब आपको बताया है।